Da li ste zabrinuti za rizik od dijabetesa tipa 2?<\/p>\n\n\n\n
Pored uobi\u010dajenih preventivnih strategija kao \u0161to su pravilna ishrana, ve\u017ebanje i, kada je potrebno, primena lekova, postoji jo\u0161 jedan jednostavan, bezbedan na\u010din koji mo\u017ee pomo\u0107i: isklju\u010dite svetlo no\u0107u.<\/p>\n\n\n\n
Nedavna studija objavljena u \u010dasopisu The Lancet<\/em> otkrila je da su ljudi koji su bili izlo\u017eeni najvi\u0161e svetlosti izme\u0111u 00:30 i 06:00 \u010dasova imali 1,5 puta ve\u0107i rizik da razviju dijabetes u pore\u0111enju sa onima koji su spavali u potpunom mraku.<\/p>\n\n\n\n Ova studija potvr\u0111uje sve ve\u0107i broj dokaza koji povezuju no\u0107nu izlo\u017eenost svetlosti sa rizikom od dijabetesa tipa 2. Za razliku od prethodnih velikih studija koje su koristile satelitske podatke o spolja\u0161njem svetlu, ova studija je merila li\u010dnu izlo\u017eenost svetlu pomo\u0107u senzora koji su u\u010desnici nosili na zglobu.<\/p>\n\n\n\n „Prethodne studije su verovatno potcenile efekat,“ rekao je autor studije, dr Endru Filips, profesor zdravlja sna na Univerzitetu Flinders u Australiji, „jer nisu bele\u017eile unutra\u0161nje izvore svetla.“<\/p>\n\n\n\n Koriste\u0107i podatke od 85.000 u\u010desnika iz UK Biobank-a, ova studija je najve\u0107a do sada koja povezuje rizik od dijabetesa sa li\u010dnom izlo\u017eenosti svetlu no\u0107u.<\/p>\n\n\n\n „Ovo je zaista fenomenalna studija,“ rekla je dr Kortni Piterson, nau\u010dnica sa Univerziteta Alabama u Birmingemu. „Ovo je prva velika studija koja istra\u017euje obrasce izlo\u017eenosti svetlu kod ljudi i povezuje ih sa njihovim dugoro\u010dnim zdravljem.“<\/p>\n\n\n\n U\u010desnici su nosili senzore za svetlost tokom jedne nedelje, bele\u017ee\u0107i svetlost danju i no\u0107u iz svih izvora – bilo da je re\u010d o sun\u010devoj svetlosti, lampama, uli\u010dnim svetlima ili digitalnim ekranima. Istra\u017eiva\u010di su zatim pratili u\u010desnike tokom 8 godina.<\/p>\n\n\n\n „Otprilike polovina ljudi koje smo pratili imala je vrlo niske nivoe svetla no\u0107u, manje od jednog luksa – \u0161to je manje od svetlosti sve\u0107e,“ rekao je Filips. „Ti ljudi su bili za\u0161ti\u0107eni od dijabetesa tipa 2.“<\/p>\n\n\n\n Oni koji su bili izlo\u017eeni vi\u0161e svetlosti no\u0107u imali su ve\u0107i rizik od dijabetesa tipa 2. Rizik je rastao sa koli\u010dinom svetla: \u0161to je ve\u0107a izlo\u017eenost svetlu, to je ve\u0107i rizik od dijabetesa.<\/p>\n\n\n\n U\u010desnici u top 10% po izlo\u017eenosti svetlu – izlo\u017eeni svetlosti od oko 48 luksa, \u0161to je ekvivalent relativno slabom osvetljenju – imali su 1,5 puta ve\u0107u verovatno\u0107u da razviju dijabetes u pore\u0111enju sa onima koji su spavali u mraku.<\/p>\n\n\n\n \u010cak i kada su kontrolisali faktore poput socioekonomskog statusa, pu\u0161enja, ishrane, ve\u017ebanja i rada u smenama, istra\u017eiva\u010di su i dalje prona\u0161li sna\u017enu povezanost izme\u0111u izlo\u017eenosti svetlu i rizika od dijabetesa tipa 2.<\/p>\n\n\n\n Rezultati nisu iznena\u0111uju\u0107i, ka\u017ee endokrinolog dr Suzane Miedlih sa Medicinskog centra Univerziteta Ro\u010dester. Svetlo no\u0107u mo\u017ee poremetiti cirkadijalni ritam, ili unutra\u0161nji 24-\u010dasovni ciklus tela, koji je va\u017ean za mnoge biolo\u0161ke procese, uklju\u010duju\u0107i upravljanje nivoom \u0161e\u0107era u krvi.<\/p>\n\n\n\n Unutra\u0161nji sat reguli\u0161e unos hrane, apsorpciju \u0161e\u0107era i osloba\u0111anje insulina. Poreme\u0107aj cirkadijalnog ritma povezan je sa insulinskom rezistencijom, koja prethodi dijabetesu tipa 2.<\/p>\n\n\n\n Filips je naveo da hormon sna melatonin tako\u0111e igra ulogu. „Melatonin radi mnogo toga, ali jedna od njegovih funkcija je upravljanje glukozom i insulinskim odgovorima,“ rekao je Filips. „Ako ste stalno izlo\u017eeni svetlu no\u0107u, to smanjuje nivo melatonina \u0161to dugoro\u010dno mo\u017ee dovesti do lo\u0161ih metaboli\u010dkih ishoda.“<\/p>\n\n\n\n Prethodne studije su istra\u017eivale suplementaciju melatonina u upravljanju dijabetesom, ali rezultati nisu bili obe\u0107avaju\u0107i.<\/p>\n\n\n\n\u0160ta je Studija Pokazala<\/h4>\n\n\n\n
Kako Svetlo No\u0107u Mo\u017ee Pove\u0107ati Rizik od Dijabetesa<\/h4>\n\n\n\n