Holesterol je \u010desto tema kada se govori o zdravlju srca, ali \u0161ta ta\u010dno zna\u010de razli\u010dite vrste holesterola u krvi? Da bismo razumeli va\u017enost holesterola, hajde da razlo\u017eimo \u0161ta lipidni panel pokazuje o razli\u010ditim mastima koje kru\u017ee va\u0161im krvotokom.<\/p>\n\n\n\n
Lipidni panel je test krvi koji meri razli\u010dite vrste lipida, ili masti, u va\u0161oj krvi. Rezultati se obi\u010dno izra\u017eavaju u miligramima po decilitru (mg\/dL) ili milimolima po litru (mmol\/L).<\/p>\n\n\n\n
Evo \u0161ta obuhvata va\u0161 lipidni profil:
– Ukupni holesterol: Ovo je zbir celokupnog holesterola u va\u0161oj krvi, uklju\u010duju\u0107i lipoprotein niske gustine (LDL), lipoprotein visoke gustine (HDL) i lipoprotein veoma niske gustine (VLDL).
– Lipoprotein niske gustine (LDL): Poznat kao „lo\u0161 holesterol“, LDL mo\u017ee da se talo\u017ei u krvnim sudovima, pove\u0107avaju\u0107i rizik od sr\u010danih oboljenja.
– Lipoprotein visoke gustine (HDL): Nazvan „dobar holesterol“, HDL poma\u017ee u uklanjanju LDL holesterola iz krvnih sudova, smanjuju\u0107i rizik od sr\u010danih oboljenja.
– Lipoprotein veoma niske gustine (VLDL): Sli\u010dno LDL-u, ovo je jo\u0161 jedan oblik „lo\u0161eg holesterola“ koji mo\u017ee doprineti stvaranju plaka u arterijama.
– Trigliceridi: To su masti koje poti\u010du iz hrane koju jedete. Visoki nivoi triglicerida povezani su sa pove\u0107anim rizikom od sr\u010danih oboljenja i pankreatitisa.<\/p>\n\n\n\n
HDL holesterol, ili lipoprotein visoke gustine, \u010desto se naziva „dobrim“ holesterolom. Njegova uloga je od klju\u010dnog zna\u010daja: HDL deluje kao \u010dista\u010d va\u0161ih krvnih sudova, uklanjaju\u0107i lo\u0161 holesterol (LDL) i transportuju\u0107i ga u jetru, gde se dalje prera\u0111uje i elimini\u0161e iz organizma. Vi\u0161i nivoi HDL holesterola u krvi zna\u010de manji rizik od sr\u010danih oboljenja. Idealno, va\u0161 nivo HDL-a bi trebalo da bude 60 mg\/dL ili vi\u0161i, dok ni\u017ei nivoi mogu pove\u0107ati rizik od sr\u010danih i vaskularnih problema.<\/p>\n\n\n\n
Preporu\u010deni nivoi HDL holesterola:<\/strong> Da biste odr\u017eali optimalan nivo HDL holesterola, savetuje se slede\u0107e: Odr\u017eavanje optimalnog nivoa HDL holesterola klju\u010dno je za zdravlje srca i krvnih sudova. Jednostavne promene u na\u010dinu \u017eivota, poput redovnog ve\u017ebanja, uravnote\u017eene ishrane i prestanka pu\u0161enja, mogu zna\u010dajno doprineti o\u010duvanju zdravlja va\u0161ih krvnih sudova, a samim tim i celokupnog organizma. Redovni pregledi i saradnja sa lekarom pomo\u0107i \u0107e vam da pratite i odr\u017eavate zdrave nivoe holesterola, smanjuju\u0107i rizik od sr\u010danih oboljenja i mo\u017edanog udara.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Holesterol je \u010desto tema kada se govori o zdravlju srca, ali \u0161ta ta\u010dno zna\u010de razli\u010dite vrste holesterola u krvi? Da bismo razumeli va\u017enost holesterola, hajde da razlo\u017eimo \u0161ta lipidni panel pokazuje o razli\u010ditim mastima koje kru\u017ee va\u0161im krvotokom. \u0160ta je lipidni panel? Lipidni panel je test krvi koji meri razli\u010dite vrste lipida, ili masti, u […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2629,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-2627","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health"],"blocksy_meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/formulazdravlja.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2627","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/formulazdravlja.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/formulazdravlja.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/formulazdravlja.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/formulazdravlja.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2627"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/formulazdravlja.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2627\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2630,"href":"https:\/\/formulazdravlja.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2627\/revisions\/2630"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/formulazdravlja.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2629"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/formulazdravlja.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2627"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/formulazdravlja.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2627"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/formulazdravlja.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2627"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
– Mu\u0161karci: 40 mg\/dL (2.2 mmol\/L) ili vi\u0161e.
– \u017dene: 50 mg\/dL (2.8 mmol\/L) ili vi\u0161e.
– Deca (uzrasta 2-19 godina): 45 mg\/dL (2.5 mmol\/L) ili vi\u0161e.<\/p>\n\n\n\nKako odr\u017eavati zdrav nivo HDL holesterola?<\/h4>\n\n\n\n
1. Redovno ve\u017ebajte: Aerobne aktivnosti poput tr\u010danja ili vo\u017enje bicikla (u trajanju od 40 do 60 minuta) mogu efikasno pove\u0107ati va\u0161 nivo HDL-a.
2. Prestanite da u\u017eivate duvanski dim: Toksini iz duvanskog dima sni\u017eavaju HDL, tako da prestanak pu\u0161enja mo\u017ee pomo\u0107i u njegovom pove\u0107anju.
3. Zdravo se hranite: Mediteranska ishrana, bogata zdravim mastima, vo\u0107em i povr\u0107em, mo\u017ee pozitivno uticati na nivo HDL holesterola.
4. Odr\u017eavajte zdravu telesnu masu: Gubitak vi\u0161ka kilograma, posebno masno\u0107e oko stomaka, mo\u017ee pobolj\u0161ati nivo HDL-a.
5. Budite Umereni s Unosom Alkohola: Prekomerno konzumiranje mo\u017ee imati negativne posledice, dok umeren unos alkohola mo\u017ee pove\u0107ati HDL.<\/p>\n\n\n\nZaklju\u010dak<\/h4>\n\n\n\n