Kod nekih oboljenja, poput reumatoidnog artritisa, upala se ose\u0107a kao toplota, bol, crvenilo i otok. Ali kod stanja kao \u0161to su bolesti srca, Alchajmerova bolest i dijabetes, upala mo\u017ee biti nevidljiva. Bez testiranja, \u010desto ni ne znamo da postoji.
Takeaway: Upala mo\u017ee biti neprimetna, ali dugo prisutna u telu pre nego \u0161to postane o\u010digledna.<\/p>\n\n\n\n
Kratkotrajna upala poma\u017ee imunolo\u0161kom sistemu da se izbori sa infekcijama i povredama. Me\u0111utim, kada postane hroni\u010dna, mo\u017ee doprineti razvoju bolesti.
Takeaway: Hroni\u010dna upala je \u010desto okida\u010d za ozbiljne bolesti \u2013 prepoznajte je i delujte preventivno.<\/p>\n\n\n\n
Kod osoba sa sr\u010danim problemima, arterije su \u010desto upaljene. Masno\u0107e na zidovima arterija izazivaju upalu, \u0161to mo\u017ee dovesti do stvaranja ugru\u0161aka i pove\u0107ati rizik od sr\u010danog i mo\u017edanog udara.
Takeaway: Zdrave arterije \u010duvaju srce \u2013 suzbijanje upale poma\u017ee u za\u0161titi.<\/p>\n\n\n\n
Upala i dijabetes tipa 2 su povezani. Gojaznost izaziva upalne procese koji ote\u017eavaju delovanje insulina, \u0161to pove\u0107ava rizik od dijabetesa. Zato je odr\u017eavanje zdrave te\u017eine klju\u010d za prevenciju.
Takeaway: Gubitak vi\u0161ka kilograma mo\u017ee pomo\u0107i u smanjenju upale i rizika od dijabetesa.<\/p>\n\n\n\n
Hroni\u010dna upala u mozgu \u010desto se povezuje sa demencijom, posebno sa Alchajmerovom bole\u0161\u0107u. Nau\u010dnici istra\u017euju da li lekovi protiv upale mogu pomo\u0107i, ali rezultati su za sada raznoliki.
Takeaway: Prevencija upale mo\u017ee biti klju\u010d za dugoro\u010dno zdravlje mozga.<\/p>\n\n\n\n
Hroni\u010dna upala mo\u017ee izazvati oboljenja poput ulceroznog kolitisa i Kronove bolesti, kada imuni sistem napada korisne bakterije u crevima, \u0161to uzrokuje bol, gr\u010deve i dijareju.
Takeaway: Zdravlje creva je povezano s kontrolom upale \u2013 oslu\u0161kujte svoje telo.<\/p>\n\n\n\n
Izbor hrane mo\u017ee bitno uticati na upalu. Preporu\u010duje se unos vo\u0107a, povr\u0107a, celih \u017eitarica, biljnih proteina, omega-3 masnih kiselina iz ribe, kao i zdravih masti iz maslinovog ulja. Izbegavajte zasi\u0107ene masti i prera\u0111ene proizvode.
Takeaway: Pametnim izborom hrane mo\u017eete prirodno smanjiti upalu.<\/p>\n\n\n\n
Redovno ve\u017ebanje i kvalitetan san dokazano smanjuju upalne procese u telu, \u010dak i kod stanja kao \u0161to je reumatoidni artritis.
Takeaway: Fizi\u010dka aktivnost i san klju\u010dni su za kontrolu upale.<\/p>\n\n\n\n
Pu\u0161enje poja\u010dava upalu, dok za\u010dini poput \u0111umbira, kurkume i cimeta sadr\u017ee supstance koje smanjuju upalne procese. Prestanak pu\u0161enja i dodavanje ovih za\u010dina u ishranu mogu doneti mnoge zdravstvene koristi.
Takeaway: Male promene, poput prestanka pu\u0161enja i kori\u0161\u0107enja za\u010dina, mogu imati veliki uticaj na va\u0161e zdravlje.<\/p>\n\n\n\n