{"id":3015,"date":"2025-05-10T09:38:10","date_gmt":"2025-05-10T07:38:10","guid":{"rendered":"https:\/\/formulazdravlja.com\/?p=3015"},"modified":"2025-05-10T09:47:09","modified_gmt":"2025-05-10T07:47:09","slug":"nedostatak-magnezijuma-tihi-saveznik-hronicnih-bolesti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/formulazdravlja.com\/sr\/nedostatak-magnezijuma-tihi-saveznik-hronicnih-bolesti\/","title":{"rendered":"Nedostatak magnezijuma: Tihi saveznik hroni\u010dnih bolesti"},"content":{"rendered":"\n<p>Mo\u017eda ne razmi\u0161ljamo \u010desto o njemu, ali magnezijum igra klju\u010dnu ulogu u zdravlju svakog \u0107elijskog procesa u na\u0161em telu. Nova australijska studija otkriva da nizak nivo ovog esencijalnog minerala mo\u017ee imati ozbiljne posledice po zdravlje \u2013 od o\u0161te\u0107enja DNK do pove\u0107anog rizika od hroni\u010dnih degenerativnih bolesti.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">\u0160ta je otkrila nauka?<\/h5>\n\n\n\n<p>Istra\u017eiva\u010di sa Univerziteta Ju\u017ene Australije analizirali su uzorke krvi 172 osoba srednjih godina. Otkrili su sna\u017enu vezu izme\u0111u niskog nivoa magnezijuma u krvi i povi\u0161enog nivoa homocisteina, aminokiseline poznate po svojoj toksi\u010dnosti za \u0107elije.<\/p>\n\n\n\n<p>Ova kombinacija, kako navode autori studije, mo\u017ee da o\u0161teti DNK i zna\u010dajno pove\u0107a rizik za razvoj ozbiljnih stanja kao \u0161to su:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Alchajmerova i Parkinsonova bolest<\/li>\n\n\n\n<li>Bolesti digestivnog trakta<\/li>\n\n\n\n<li>Karcinom<\/li>\n\n\n\n<li>Dijabetes tip 2<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Za\u0161to je magnezijum toliko va\u017ean?<\/h5>\n\n\n\n<p>Magnezijum je \u010detvrti najzastupljeniji mineral u telu. U\u010destvuje u vi\u0161e od 600 enzimskih reakcija, uklju\u010duju\u0107i one koje su klju\u010dne za:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>proizvodnju energije<\/li>\n\n\n\n<li>odr\u017eavanje zdravlja srca, mi\u0161i\u0107a i bubrega<\/li>\n\n\n\n<li>regulaciju \u0161e\u0107era u krvi i krvnog pritiska<\/li>\n\n\n\n<li>izgradnju kostiju i zuba<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>I \u0161to je najva\u017enije, pokazalo se da \u0161titi na\u0161 genetski materijal od o\u0161te\u0107enja, naro\u010dito kada su u telu niski nivoi folata i vitamina B12.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Ko je u riziku?<\/h5>\n\n\n\n<p>Prema re\u010dima dr Permala Deoa, glavnog autora studije, dnevni unos manji od 300 mg magnezijuma mo\u017ee zna\u010dajno pove\u0107ati rizik od brojnih bolesti. Naro\u010dito zabrinjava to \u0161to se simptomi nedostatka magnezijuma \u010desto razvijaju tiho \u2013 bez izra\u017eenih znakova.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">U kojim namirnicama nam je magnezijum dostupan?<\/h5>\n\n\n\n<p>Sre\u0107om, magnezijum je lako dostupan kroz ishranu. Evo nekoliko bogatih prirodnih izvora:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Integralne \u017eitarice<\/li>\n\n\n\n<li>Zeleno lisnato povr\u0107e (spana\u0107, blitva)<\/li>\n\n\n\n<li>Ora\u0161asti plodovi (badem, le\u0161nik)<\/li>\n\n\n\n<li>Mahunarke (pasulj, so\u010divo)<\/li>\n\n\n\n<li>Crna \u010dokolada (sa visokim udelom kakaoa)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">\u0160ta dalje?<\/h5>\n\n\n\n<p>Kako navodi profesor Michael Fenech, slede\u0107i korak je utvr\u0111ivanje optimalnog unosa magnezijuma \u2013 kroz ishranu ili suplemente \u2013 kako bi se dodatno istra\u017eio njegov uticaj na prevenciju i tok bolesti poput raka, dijabetesa i neurodegenerativnih oboljenja.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\"><em>Izvor: Varinderpal S. Dhillon, Permal Deo, Michael Fenech.&nbsp;Low magnesium in conjunction with high homocysteine increases DNA damage in healthy middle aged Australians.&nbsp;European Journal of Nutrition, 2024; DOI:&nbsp;<a href=\"http:\/\/dx.doi.org\/10.1007\/s00394-024-03449-0\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">10.1007\/s00394-024-03449-0<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">U okviru FORMULA ZDRAVLJA protokola&#8230;<\/h5>\n\n\n\n<p>U <a href=\"https:\/\/formulazdravlja.com\/prokol-formula-zdravlja\/\" data-type=\"page\" data-id=\"2042\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">protokolu FORMULA ZDRAVLJA<\/a>, magnezijum posmatramo kao jednog klju\u010dnih elemenata celovitog pristupa zdravlju. Prilikom individualne procene svakog pacijenta, posebna pa\u017enja se posve\u0107uje analizi laboratorijskih nalaza i simptomatologije, kako bi se suplementacija magnezijumom personalizovala \u2013 u pravoj formi, pravoj dozi i u sinergiji s ostalim mikronutrijentima.<\/p>\n\n\n\n<p>Zato \u0161to zdravlje nije jedno za sve \u2013 ve\u0107 formula prilago\u0111ena vama.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mo\u017eda ne razmi\u0161ljamo \u010desto o njemu, ali magnezijum igra klju\u010dnu ulogu u zdravlju svakog \u0107elijskog procesa u na\u0161em telu. Nova australijska studija otkriva da nizak nivo ovog esencijalnog minerala mo\u017ee imati ozbiljne posledice po zdravlje \u2013 od o\u0161te\u0107enja DNK do pove\u0107anog rizika od hroni\u010dnih degenerativnih bolesti. \u0160ta je otkrila nauka? Istra\u017eiva\u010di sa Univerziteta Ju\u017ene Australije [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3017,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-3015","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health"],"blocksy_meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/formulazdravlja.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3015","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/formulazdravlja.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/formulazdravlja.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/formulazdravlja.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/formulazdravlja.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3015"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/formulazdravlja.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3015\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3019,"href":"https:\/\/formulazdravlja.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3015\/revisions\/3019"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/formulazdravlja.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3017"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/formulazdravlja.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3015"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/formulazdravlja.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3015"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/formulazdravlja.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3015"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}