{"id":3043,"date":"2025-06-12T09:51:23","date_gmt":"2025-06-12T07:51:23","guid":{"rendered":"https:\/\/formulazdravlja.com\/?p=3043"},"modified":"2025-06-12T09:51:23","modified_gmt":"2025-06-12T07:51:23","slug":"flavonoidi-tajno-oruzje-dugovecnosti-u-vasoj-solji-caja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/formulazdravlja.com\/sr\/flavonoidi-tajno-oruzje-dugovecnosti-u-vasoj-solji-caja\/","title":{"rendered":"Flavonoidi: Tajno oru\u017eje dugove\u010dnosti u va\u0161oj \u0161olji \u010daja"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Kako raznovrsna ishrana mo\u017ee da produ\u017ei \u017eivot<\/h4>\n\n\n\n<p>Nova velika studija, objavljena u junu 2025. godine, otkriva sna\u017enu vezu izme\u0111u raznolikog unosa flavonoida i smanjenog rizika od hroni\u010dnih bolesti \u2013 uklju\u010duju\u0107i dijabetes tipa 2, kardiovaskularne i neurolo\u0161ke bolesti, pa \u010dak i prevremenu smrt.<\/p>\n\n\n\n<p>Istra\u017eivanje, koje je obuhvatilo vi\u0161e od 120.000 ljudi uzrasta od 40 do 70 godina tokom deset godina, pokazalo je da nije presudna samo koli\u010dina flavonoida, ve\u0107 i njihova raznolikost.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0160ta su flavonoidi i gde se nalaze?<\/h4>\n\n\n\n<p>Flavonoidi su mo\u0107ni biljni bioaktivni molekuli koji imaju antiinflamatorna, antioksidativna i metaboli\u010dki za\u0161titna svojstva. Nalaze se u:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u010daju (posebno zelenom i crnom),<\/li>\n\n\n\n<li>borovnicama, jagodama, narand\u017eama,<\/li>\n\n\n\n<li>jabukama i gro\u017e\u0111u,<\/li>\n\n\n\n<li>crnoj \u010dokoladi,<\/li>\n\n\n\n<li>crvenom vinu (umereno!).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Vi\u0161e boja \u2013 vi\u0161e koristi<\/h4>\n\n\n\n<p>Ljudi koji su unosili oko 500 mg flavonoida dnevno (npr. dve \u0161olje \u010daja), imali su:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>16% manji rizik od smrti,<\/li>\n\n\n\n<li>oko 10% ni\u017ei rizik od bolesti srca, dijabetesa i plu\u0107nih bolesti.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Me\u0111utim, oni koji su unosili ve\u0107u raznolikost flavonoida, imali su jo\u0161 bolje rezultate \u2013 iako su unosili istu ukupnu koli\u010dinu. To zna\u010di da nije dovoljno piti samo \u010daj \u2013 ve\u0107 je va\u017eno unositi razli\u010dite flavonoide iz razli\u010ditih izvora.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Svaki flavonoid ima svoju funkciju<\/h4>\n\n\n\n<p>Nau\u010dnici nagla\u0161avaju da razli\u010dite vrste flavonoida deluju na razli\u010dite na\u010dine:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>neki pobolj\u0161avaju krvni pritisak,<\/li>\n\n\n\n<li>drugi smanjuju holesterol,<\/li>\n\n\n\n<li>tre\u0107i ubla\u017eavaju upalne procese ili podr\u017eavaju rad mozga.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Zato se i preporu\u010duje raznobojna ishrana \u2013 \u0161to \u0161arenije, to zdravije.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Prve smernice o flavonoidima<\/h4>\n\n\n\n<p>Ovo istra\u017eivanje je doprinelo dono\u0161enju prvih nutricionisti\u010dkih preporuka za flavonoide, u kojima se ne savetuje samo pove\u0107anje unosa, ve\u0107 i pove\u0107anje raznovrsnosti.<\/p>\n\n\n\n<p>Jednostavne promene poput dodavanja bobi\u010dastog vo\u0107a, jedne jabuke dnevno i \u0161olje zelenog \u010daja mogu imati sna\u017ean kumulativni efekat na zdravlje.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\"><em>Izvor: Benjamin H. Parmenter, Alysha S. Thompson, Nicola P. Bondonno, Amy Jennings, Kevin Murray, Aurora Perez-Cornago, Jonathan M. Hodgson, Anna Tresserra-Rimbau, Tilman K\u00fchn, Aed\u00edn Cassidy.\u00a0High diversity of dietary flavonoid intake is associated with a lower risk of all-cause mortality and major chronic diseases.\u00a0Nature Food, 2025; DOI:\u00a0<a href=\"http:\/\/dx.doi.org\/10.1038\/s43016-025-01176-1\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">10.1038\/s43016-025-01176-1<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">FORMULA ZDRAVLJA i antioksidansi<\/h4>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/formulazdravlja.com\/sr\/prokol-formula-zdravlja\/\">FORMULA ZDRAVLJA<\/a> nije dijeta \u2013 to je nau\u010dno zasnovan protokol koji koristi genetske informacije, hormonske parametre i individualne potrebe kako bi oblikovao optimalnu ishranu i stil \u017eivota. Kada znamo kako na\u0161 organizam reaguje na pojedine bioaktivne molekule, mo\u017eemo birati namirnice koje nas ne samo hrane \u2013 ve\u0107 i le\u010de.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kako raznovrsna ishrana mo\u017ee da produ\u017ei \u017eivot Nova velika studija, objavljena u junu 2025. godine, otkriva sna\u017enu vezu izme\u0111u raznolikog unosa flavonoida i smanjenog rizika od hroni\u010dnih bolesti \u2013 uklju\u010duju\u0107i dijabetes tipa 2, kardiovaskularne i neurolo\u0161ke bolesti, pa \u010dak i prevremenu smrt. Istra\u017eivanje, koje je obuhvatilo vi\u0161e od 120.000 ljudi uzrasta od 40 do 70 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3046,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-3043","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health"],"blocksy_meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/formulazdravlja.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3043","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/formulazdravlja.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/formulazdravlja.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/formulazdravlja.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/formulazdravlja.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3043"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/formulazdravlja.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3043\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3047,"href":"https:\/\/formulazdravlja.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3043\/revisions\/3047"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/formulazdravlja.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3046"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/formulazdravlja.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3043"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/formulazdravlja.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3043"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/formulazdravlja.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3043"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}