{"id":3092,"date":"2025-08-29T12:02:33","date_gmt":"2025-08-29T10:02:33","guid":{"rendered":"https:\/\/formulazdravlja.com\/?p=3092"},"modified":"2025-08-30T07:24:28","modified_gmt":"2025-08-30T05:24:28","slug":"pomfrit-i-dijabetes-tipa-2-sta-kaze-nauka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/formulazdravlja.com\/sr\/pomfrit-i-dijabetes-tipa-2-sta-kaze-nauka\/","title":{"rendered":"Pomfrit i dijabetes tipa 2: \u0160ta ka\u017ee nauka?"},"content":{"rendered":"\n<p>Mo\u017eda si i sam nekada rekao: <em>\u201eZnam da pomfrit nije zdrav, ali te\u0161ko mu je odoleti.\u201c<\/em> Ipak, novo istra\u017eivanje objavljeno u presti\u017enom <strong>BMJ<\/strong> \u010dasopisu pokazuje da ovaj krckavi u\u017eitak mo\u017ee nositi ozbiljnije posledice nego \u0161to mislimo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0160ta su nau\u010dnici otkrili?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tri porcije pomfrita nedeljno povezane su sa <strong>20% ve\u0107im rizikom za razvoj dijabetesa tipa 2<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>S druge strane, kuvani, pe\u010deni ili pire krompir <strong>nisu zna\u010dajno pove\u0107ali rizik<\/strong> kada se jedu u sli\u010dnim koli\u010dinama.<\/li>\n\n\n\n<li>Zanimljivo, kada se krompir (u bilo kom obliku) zameni <strong>integralnim \u017eitaricama<\/strong>, rizik od dijabetesa se smanjuje.<\/li>\n\n\n\n<li>Ali ako se krompir zameni <strong>belim pirin\u010dem<\/strong>, rizik raste.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Za\u0161to je to va\u017eno?<\/strong><br>Krompir sadr\u017ei vlakna, vitamin C i magnezijum \u2013 ali i mnogo skroba, \u0161to ga \u010dini namirnicom sa visokim glikemijskim indeksom. To zna\u010di da brzo podi\u017ee \u0161e\u0107er u krvi. Kod pomfrita problem dodatno komplikuje pr\u017eenje \u2013 \u0161to donosi i kalorije, i nezdrave masno\u0107e.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Detalji studije<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>U istra\u017eivanju je u\u010destvovalo preko <strong>205.000 ljudi<\/strong> u periodu od skoro <strong>40 godina<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Tokom tog vremena, vi\u0161e od <strong>22.000 u\u010desnika<\/strong> razvilo je dijabetes tipa 2.<\/li>\n\n\n\n<li>Rezultati jasno pokazuju da nije svaki krompir isti \u2013 na\u010din pripreme pravi veliku razliku.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Prakti\u010dna poruka:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pomfrit s vremena na vreme ne\u0107e uni\u0161titi va\u0161e zdravlje, ali redovna konzumacija mo\u017ee.<\/li>\n\n\n\n<li>Kuvani, pe\u010deni ili pire krompir mogu biti deo uravnote\u017eene i \u010dak odr\u017eive ishrane.<\/li>\n\n\n\n<li>Ipak, <strong>integralne \u017eitarice<\/strong> i dalje treba da budu prioritet u svakodnevnoj ishrani, jer su dokazano najbolja za\u0161tita od dijabetesa tipa 2.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Zaklju\u010dak<br>Nije svaki krompir isti \u2013 razliku pravi na\u010din pripreme i ono \u010dime ga u ishrani zamenjujemo. Pomfrit je ukusna, ali i \u201erizi\u010dna\u201c navika kada se jede \u010desto, dok kuvani, pe\u010deni ili pire krompir mogu na\u0107i mesto u balansiranoj ishrani.<\/p>\n\n\n\n<p>Pravi izbor su, ipak, integralne \u017eitarice koje dokazano \u0161tite od dijabetesa tipa 2.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\"><em>Izvor: Mousavi SM, Gu X, Imamura F, AlEssa HB, Devinsky O, Sun Q, Hu FB, Manson JE, Rimm EB, Forouhi NG, Willett WC. <a href=\"https:\/\/www.bmj.com\/content\/390\/bmj-2024-082121\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Total and specific potato intake and risk of type 2 diabetes: results from three US cohort studies and a substitution meta-analysis of prospective cohorts.<\/a> BMJ. 2025 Aug 6;390:e082121. doi: 10.1136\/bmj-2024-082121. PMID: 40769531; PMCID: PMC12326520.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Zato <a href=\"https:\/\/formulazdravlja.com\/sr\/\">FORMULA ZDRAVLJA<\/a> uvek polazi od znanja \u2013 od razumevanja nauke, uskla\u0111ivanja navika s rezultatima genetskih testova, prevencije i pametnih izbora u svakodnevnom \u017eivotu.<br>Jer vitalnost ne poznaje godine, kada je zdravlje vo\u0111eno znanjem!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mo\u017eda si i sam nekada rekao: \u201eZnam da pomfrit nije zdrav, ali te\u0161ko mu je odoleti.\u201c Ipak, novo istra\u017eivanje objavljeno u presti\u017enom BMJ \u010dasopisu pokazuje da ovaj krckavi u\u017eitak mo\u017ee nositi ozbiljnije posledice nego \u0161to mislimo. \u0160ta su nau\u010dnici otkrili? Za\u0161to je to va\u017eno?Krompir sadr\u017ei vlakna, vitamin C i magnezijum \u2013 ali i mnogo skroba, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3094,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-3092","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health"],"blocksy_meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/formulazdravlja.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3092","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/formulazdravlja.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/formulazdravlja.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/formulazdravlja.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/formulazdravlja.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3092"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/formulazdravlja.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3092\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3098,"href":"https:\/\/formulazdravlja.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3092\/revisions\/3098"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/formulazdravlja.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3094"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/formulazdravlja.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3092"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/formulazdravlja.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3092"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/formulazdravlja.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3092"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}