Nedavna istraživanja su pokazala da dodaci ishrani poput omega-3 masnih kiselina, vitamina D, kao i redovno vežbanje, mogu imati značajan uticaj na usporavanje procesa biološkog starenja kod starijih osoba. Studija objavljena u časopisu Nature Aging pruža uvid u ove potencijalne benefite.
Šta je Biološko Starenje?
Biološko starenje odnosi se na promene u ćelijama i tkivima koje se dešavaju tokom vremena, što može povećati rizik od različitih bolesti. Za razliku od hronološkog starenja, koje jednostavno meri godine života, biološko starenje može varirati među pojedincima iste starosne dobi.
Detalji Studije
- U okviru DO-HEALTH kliničkog ispitivanja, istraživači su pratili 777 zdravih učesnika starijih od 70 godina tokom tri godine.
- Cilj studije bio je da se ispita efekat dnevnog unosa 2.000 IU vitamina D, 1 gram omega-3 masnih kiselina i jednostavnog programa vežbanja kod kuće na biološke markere starenja, tačnije epigenetske markere bazirane na DNK metilaciji.
- Analizirani markeri uključivali su:
DNK metilacijsku starost (tzv. epigenetski sat), koja odražava biološko, a ne hronološko starenje organizma;
DNAm PAI-1 (Plasminogen Activator Inhibitor-1) – epigenetski marker povezan sa zapaljenjem, metaboličkim disbalansom i starenjem;
DNAm leptin – marker hormona leptina koji učestvuje u regulaciji apetita, metabolizma i telesne mase;
Metilacijske obrasce povezane sa rizikom od smrtnosti i hroničnih bolesti, koji se koriste za predviđanje budućih zdravstvenih ishoda.
Ključni Rezultati
- Omega-3 Masne Kiseline: Učesnici koji su uzimali omega-3 suplemente pokazali su usporavanje biološkog starenja za oko 2,9 do 3,8 meseci tokom trogodišnjeg perioda.
- Kombinacija Terapija: Kombinacija omega-3, vitamina D i vežbanja imala je dodatni efekat, posebno na određene biološke markere starenja.
Zaključak
Ova otkrića sugerišu da omega-3 masne kiseline, posebno u kombinaciji sa vitaminom D i redovnim vežbanjem, mogu pružiti zaštitne efekte protiv biološkog starenja kod starijih odraslih osoba. Iako su ovi efekti relativno mali, oni ukazuju na potencijalne strategije za unapređenje zdravog starenja.
Za detaljnije informacije, možete posetiti originalni članak u časopisu Nature Aging.
Zato se i u okviru protokola FORMULA ZDRAVLJA® kombinuju savremeni naučni dokazi sa praktičnim i lako primenljivim preporukama koje mogu doprineti vitalnosti, boljem imunitetu i usporenom starenju.
Na osnovu ličnih potreba, u ovom protokolu se individualno preporučuju:
🔹 Omega-3 masne kiseline i vitamin D u optimalnim dozama,
🔹 Personalizovan plan fizičke aktivnosti,
🔹 I druge proaktivne mere koje podržavaju zdrav i dugovečan život.
Zdravlje se gradi svakodnevno – počnite na vreme!
