Da li suplementacija može usporiti starenje?
Nauka sve češće pronalazi veze između mikroskopskih promena u ćelijama i velikih promena u zdravlju koje vidimo godinama kasnije. Jedno od najvažnijih otkrića u oblasti biološkog starenja dolazi iz velike randomizovane studije VITAL, čiji su rezultati pokazali da suplementacija vitaminom D može usporiti skraćivanje telomera – procesa koji je direktno povezan sa starenjem i razvojem hroničnih bolesti.
Telomeri su zaštitni „poklopci” na krajevima hromozoma, slični plastičnim završecima na pertlama, koji se skraćuju svakim ćelijskim deljenjem. Kada postanu prekratki, ćelije gube sposobnost da se dele i funkcionišu pravilno – što vodi ka starenju i bolestima.
Šta je pokazala studija?
Studija je obuhvatila više od 1.000 osoba koje su tokom četiri godine dobijale dnevno 2.000 IU vitamina D3. Rezultati su pokazali da su kod njih telomeri znatno manje skraćeni u poređenju sa onima koji su dobijali placebo. Drugim rečima, vitamin D je usporio biološko starenje za skoro tri godine!
Nasuprot tome, suplementacija omega-3 masnim kiselinama nije imala značajan efekat na telomere tokom istog perioda.
Zašto je ovo važno?
- Telomeri kao biomarkeri starenja: Njihova dužina je jedan od najpouzdanijih pokazatelja biološkog, a ne samo hronološkog starenja.
- Vitamin D kao strategija prevencije: Ovaj vitamin je poznat po ulozi u imunom sistemu i zdravlju kostiju, ali sada znamo da ima i anti-ageing potencijal.
- Personalizovana suplementacija: Ne treba svi da uzimaju iste doze. Nivo vitamina D treba pratiti i prilagoditi individualnim potrebama.
Ko ovo treba da zna?
- Osobe srednjih godina i starije: Ovo je ključan period kada biološko starenje postaje vidljivo.
- Ljudi sa deficitom vitamina D: Nizak nivo može ubrzati starenje i povećati rizik za bolesti.
- Svi koji žele da ulažu u dugoročno zdravlje: Prevencija počinje pre simptoma.
Šta možemo da naučimo iz ovoga?
Zdravlje se ne gradi samo vežbanjem i ishranom – ono se temelji na razumevanju šta se dešava unutar naših ćelija. Vitamin D je mnogo više od „vitamina za kosti” – on je čuvar genetske stabilnosti i dugovečnosti.
Zato treba da razmišljamo o zdravlju strateški: redovno proveravanje nivoa vitamina D, individualna suplementacija i razumevanje sopstvenih bioloških procesa mogu napraviti razliku koja se vidi – i oseća – godinama kasnije.
Izvor: Haidong Zhu, JoAnn E. Manson, Nancy R. Cook, Bayu B. Bekele, Li Chen, Kevin J. Kane, Ying Huang, Wenjun Li, William Christen, I-Min Lee, Yanbin Dong. Vitamin D3 and Marine Omega-3 Fatty Acids Supplementation and Leukocyte Telomere Length: 4-Year Findings from the VITAL Randomized Controlled Trial. The American Journal of Clinical Nutrition, 2025; DOI: 10.1016/j.ajcnut.2025.05.003
FORMULA ZDRAVLJA i vitamin D
FORMULA ZDRAVLJA nije dijeta – to je koncept koji povezuje najnoviju nauku o genetici, hormonima i stilu života. To je protokol koji vodi računa o ključnim faktorima dugovečnosti – uključujući i status vitamina D.
Jer vitalnost ne poznaje godine kada je zdravlje vođeno znanjem!
