Možda ne razmišljamo često o njemu, ali magnezijum igra ključnu ulogu u zdravlju svakog ćelijskog procesa u našem telu. Nova australijska studija otkriva da nizak nivo ovog esencijalnog minerala može imati ozbiljne posledice po zdravlje – od oštećenja DNK do povećanog rizika od hroničnih degenerativnih bolesti.
Šta je otkrila nauka?
Istraživači sa Univerziteta Južne Australije analizirali su uzorke krvi 172 osoba srednjih godina. Otkrili su snažnu vezu između niskog nivoa magnezijuma u krvi i povišenog nivoa homocisteina, aminokiseline poznate po svojoj toksičnosti za ćelije.
Ova kombinacija, kako navode autori studije, može da ošteti DNK i značajno poveća rizik za razvoj ozbiljnih stanja kao što su:
- Alchajmerova i Parkinsonova bolest
- Bolesti digestivnog trakta
- Karcinom
- Dijabetes tip 2
Zašto je magnezijum toliko važan?
Magnezijum je četvrti najzastupljeniji mineral u telu. Učestvuje u više od 600 enzimskih reakcija, uključujući one koje su ključne za:
- proizvodnju energije
- održavanje zdravlja srca, mišića i bubrega
- regulaciju šećera u krvi i krvnog pritiska
- izgradnju kostiju i zuba
I što je najvažnije, pokazalo se da štiti naš genetski materijal od oštećenja, naročito kada su u telu niski nivoi folata i vitamina B12.
Ko je u riziku?
Prema rečima dr Permala Deoa, glavnog autora studije, dnevni unos manji od 300 mg magnezijuma može značajno povećati rizik od brojnih bolesti. Naročito zabrinjava to što se simptomi nedostatka magnezijuma često razvijaju tiho – bez izraženih znakova.
U kojim namirnicama nam je magnezijum dostupan?
Srećom, magnezijum je lako dostupan kroz ishranu. Evo nekoliko bogatih prirodnih izvora:
- Integralne žitarice
- Zeleno lisnato povrće (spanać, blitva)
- Orašasti plodovi (badem, lešnik)
- Mahunarke (pasulj, sočivo)
- Crna čokolada (sa visokim udelom kakaoa)
Šta dalje?
Kako navodi profesor Michael Fenech, sledeći korak je utvrđivanje optimalnog unosa magnezijuma – kroz ishranu ili suplemente – kako bi se dodatno istražio njegov uticaj na prevenciju i tok bolesti poput raka, dijabetesa i neurodegenerativnih oboljenja.
Izvor: Varinderpal S. Dhillon, Permal Deo, Michael Fenech. Low magnesium in conjunction with high homocysteine increases DNA damage in healthy middle aged Australians. European Journal of Nutrition, 2024; DOI: 10.1007/s00394-024-03449-0
U okviru FORMULA ZDRAVLJA protokola…
U protokolu FORMULA ZDRAVLJA, magnezijum posmatramo kao jednog ključnih elemenata celovitog pristupa zdravlju. Prilikom individualne procene svakog pacijenta, posebna pažnja se posvećuje analizi laboratorijskih nalaza i simptomatologije, kako bi se suplementacija magnezijumom personalizovala – u pravoj formi, pravoj dozi i u sinergiji s ostalim mikronutrijentima.
Zato što zdravlje nije jedno za sve – već formula prilagođena vama.
