Svetlo Noću Povezano je sa Rizikom od Dijabetesa: Najveća Studija Do Sada

Da li ste zabrinuti za rizik od dijabetesa tipa 2?

Pored uobičajenih preventivnih strategija kao što su pravilna ishrana, vežbanje i, kada je potrebno, primena lekova, postoji još jedan jednostavan, bezbedan način koji može pomoći: isključite svetlo noću.

Nedavna studija objavljena u časopisu The Lancet otkrila je da su ljudi koji su bili izloženi najviše svetlosti između 00:30 i 06:00 časova imali 1,5 puta veći rizik da razviju dijabetes u poređenju sa onima koji su spavali u potpunom mraku.

Ova studija potvrđuje sve veći broj dokaza koji povezuju noćnu izloženost svetlosti sa rizikom od dijabetesa tipa 2. Za razliku od prethodnih velikih studija koje su koristile satelitske podatke o spoljašnjem svetlu, ova studija je merila ličnu izloženost svetlu pomoću senzora koji su učesnici nosili na zglobu.

"Prethodne studije su verovatno potcenile efekat," rekao je autor studije, dr Endru Filips, profesor zdravlja sna na Univerzitetu Flinders u Australiji, "jer nisu beležile unutrašnje izvore svetla."

Koristeći podatke od 85.000 učesnika iz UK Biobank-a, ova studija je najveća do sada koja povezuje rizik od dijabetesa sa ličnom izloženosti svetlu noću.

"Ovo je zaista fenomenalna studija," rekla je dr Kortni Piterson, naučnica sa Univerziteta Alabama u Birmingemu. "Ovo je prva velika studija koja istražuje obrasce izloženosti svetlu kod ljudi i povezuje ih sa njihovim dugoročnim zdravljem."

Šta je Studija Pokazala

Učesnici su nosili senzore za svetlost tokom jedne nedelje, beležeći svetlost danju i noću iz svih izvora - bilo da je reč o sunčevoj svetlosti, lampama, uličnim svetlima ili digitalnim ekranima. Istraživači su zatim pratili učesnike tokom 8 godina.

"Otprilike polovina ljudi koje smo pratili imala je vrlo niske nivoe svetla noću, manje od jednog luksa - što je manje od svetlosti sveće," rekao je Filips. "Ti ljudi su bili zaštićeni od dijabetesa tipa 2."

Oni koji su bili izloženi više svetlosti noću imali su veći rizik od dijabetesa tipa 2. Rizik je rastao sa količinom svetla: što je veća izloženost svetlu, to je veći rizik od dijabetesa.

Učesnici u top 10% po izloženosti svetlu - izloženi svetlosti od oko 48 luksa, što je ekvivalent relativno slabom osvetljenju - imali su 1,5 puta veću verovatnoću da razviju dijabetes u poređenju sa onima koji su spavali u mraku.

Čak i kada su kontrolisali faktore poput socioekonomskog statusa, pušenja, ishrane, vežbanja i rada u smenama, istraživači su i dalje pronašli snažnu povezanost između izloženosti svetlu i rizika od dijabetesa tipa 2.

Kako Svetlo Noću Može Povećati Rizik od Dijabetesa

Rezultati nisu iznenađujući, kaže endokrinolog dr Suzane Miedlih sa Medicinskog centra Univerziteta Ročester. Svetlo noću može poremetiti cirkadijalni ritam, ili unutrašnji 24-časovni ciklus tela, koji je važan za mnoge biološke procese, uključujući upravljanje nivoom šećera u krvi.

Unutrašnji sat reguliše unos hrane, apsorpciju šećera i oslobađanje insulina. Poremećaj cirkadijalnog ritma povezan je sa insulinskom rezistencijom, koja prethodi dijabetesu tipa 2.

Filips je naveo da hormon sna melatonin takođe igra ulogu. "Melatonin radi mnogo toga, ali jedna od njegovih funkcija je upravljanje glukozom i insulinskim odgovorima," rekao je Filips. "Ako ste stalno izloženi svetlu noću, to smanjuje nivo melatonina što dugoročno može dovesti do loših metaboličkih ishoda."

Prethodne studije su istraživale suplementaciju melatonina u upravljanju dijabetesom, ali rezultati nisu bili obećavajući.

Izvor:
https://www.thelancet.com/journals/lanepe/article/PIIS2666-7762(24)00110-8/fulltext#%20