Kako upala može naškoditi vašem zdravlju?

Šta je zapravo upala?

Kod nekih oboljenja, poput reumatoidnog artritisa, upala se oseća kao toplota, bol, crvenilo i otok. Ali kod stanja kao što su bolesti srca, Alchajmerova bolest i dijabetes, upala može biti nevidljiva. Bez testiranja, često ni ne znamo da postoji.
Takeaway: Upala može biti neprimetna, ali dugo prisutna u telu pre nego što postane očigledna.

Kada je upala korisna?

Kratkotrajna upala pomaže imunološkom sistemu da se izbori sa infekcijama i povredama. Međutim, kada postane hronična, može doprineti razvoju bolesti.
Takeaway: Hronična upala je često okidač za ozbiljne bolesti – prepoznajte je i delujte preventivno.

Može li upala povećati rizik od srčanog udara?

Kod osoba sa srčanim problemima, arterije su često upaljene. Masnoće na zidovima arterija izazivaju upalu, što može dovesti do stvaranja ugrušaka i povećati rizik od srčanog i moždanog udara.
Takeaway: Zdrave arterije čuvaju srce – suzbijanje upale pomaže u zaštiti.

Veza između upale i dijabetesa

Upala i dijabetes tipa 2 su povezani. Gojaznost izaziva upalne procese koji otežavaju delovanje insulina, što povećava rizik od dijabetesa. Zato je održavanje zdrave težine ključ za prevenciju.
Takeaway: Gubitak viška kilograma može pomoći u smanjenju upale i rizika od dijabetesa.

Moždana upala i Alchajmerova bolest

Hronična upala u mozgu često se povezuje sa demencijom, posebno sa Alchajmerovom bolešću. Naučnici istražuju da li lekovi protiv upale mogu pomoći, ali rezultati su za sada raznoliki.
Takeaway: Prevencija upale može biti ključ za dugoročno zdravlje mozga.

Upala u crevima i probavne tegobe

Hronična upala može izazvati oboljenja poput ulceroznog kolitisa i Kronove bolesti, kada imuni sistem napada korisne bakterije u crevima, što uzrokuje bol, grčeve i dijareju.
Takeaway: Zdravlje creva je povezano s kontrolom upale – osluškujte svoje telo.

Ishrana za smanjenje upale

Izbor hrane može bitno uticati na upalu. Preporučuje se unos voća, povrća, celih žitarica, biljnih proteina, omega-3 masnih kiselina iz ribe, kao i zdravih masti iz maslinovog ulja. Izbegavajte zasićene masti i prerađene proizvode.
Takeaway: Pametnim izborom hrane možete prirodno smanjiti upalu.

Ostanite aktivni i odmarajte se

Redovno vežbanje i kvalitetan san dokazano smanjuju upalne procese u telu, čak i kod stanja kao što je reumatoidni artritis.
Takeaway: Fizička aktivnost i san ključni su za kontrolu upale.

Prestati sa pušenjem i koristiti začine

Pušenje pojačava upalu, dok začini poput đumbira, kurkume i cimeta sadrže supstance koje smanjuju upalne procese. Prestanak pušenja i dodavanje ovih začina u ishranu mogu doneti mnoge zdravstvene koristi.
Takeaway: Male promene, poput prestanka pušenja i korišćenja začina, mogu imati veliki uticaj na vaše zdravlje.

Izvor:
https://www.webmd.com/women/ss/slideshow-what-is-inflammation